FÖRE, UNDER & EFTER SESSION
FÖRE SESSION
• Balansera - En promenad innan sessionen, eller att bara vara stilla en stund innan sessionen rekommenderas, för att hjälpa att fokusera din uppmärksamhet på sessionen du nu har tagit för dig själv.
​
• Koffein - Undvik stora mängder koffein, och om du inte brukar koffein normalt, undvik det helt och hållet då.
​
• Alkohol / droger - Undvik alkohol och narkotika minst 24 timmar före sessionen ( detta gäller ej medicinering från läkare, om något är oklart, hör av dig).
​
• Kläder - Använd bekväma kläder som du känner dig avslappnad i.
ONLINE SESSION
• Plattform - vänj dig vid zoom och förbered din utrustning före sessionen.
​
• Kontrollera enheterna - dubbelkolla att du har tillräckligt med batteri, stabil internetanslutning och telefon på ljudlös etc.
​
• Var - placera enheten bredvid dig, tex på ett bord på sidan, i ett stabilt läge så att det inte finns någon risk för att enheten välter under sessionen.
​
• Kamera - placera och vinkla kameran så att jag tydligt kan se hela ditt ansikte och överkropp.
​
• Position - Hitta en bekväm position halv liggande / liggande (~ 45 -90° graders vinkel)
​
• Hörlurar - använd hörlurar eftersom det hjälper oss att höra varandra bättre.
Tillåt dig att gå ifrån att vara avsändare till mottagare. När vi försöker och vill skicka ut information etc är vi avsändare.
​
I hypnos tillåter vi istället oss själva att vara mottagare, bara ta in och låta processen ske.
​
Ju mer vi försöker komma in i hypnos och anstränger och driver på, desto svårare gör vi det för oss själva. Så slappna bara av bäst efter din förmåga och följ anvisningarna. Då kommer du snart att vara på väg in i ett underbart tillstånd av hypnos; lugn, avslappnad, och trygg.
ÖVNINGAR
• Övning - Öva före sessionen eftersom det hjälper dig att få ut så mycket som möjligt utav sessionen.
​
Placera dig i en avslappnad bekväm position och följ anvisningarna.
​
OBS - Lyssna inte när du kör bil eller använder tunga maskiner. // Lyssna bara på en plats där du kan koppla av och släppa taget.
UNDER SESSION
• Hypnos - Följ instruktionerna så kommer du att röra dig in i ett underbart avkopplande lugnande tillstånd. Väl här kommer jag att fortsätta att vägleda dig till meningsfulla ögonblick och känslor. Upplevelsen av det hypnotiska tillståndet är individuellt och kan upplevas annorlunda för varje session.
• Förväntningar - Människor förväntar sig ofta eller vill att deras hypnos ska vara som i en film. En vänlig påminnelse är att upplevelsen är väldigt individuell och det finns inte en given regel om vad som ger bästa resultat för dig.
​
Istället kan ett enkelt intryck vara starten till nyckelmeddelandet. Det kan framkalla mer känslor och känsla av djupare vetskap.
​
Det handlar om att låta det första intrycket uttryckas, och genom att återberätta intrycken när de framträder, så utvecklas hela bilden och upplevelsen.
​
• Undvik att redigera eller att analysera - Ge en oredigerad, icke-analyserad info om vad du faktiskt upplever, vad det än må vara. Berätta för mig vad som kommer upp, när det kommer upp, och följ instruktionerna och frågorna.
​
• Fantasi eller verklighet - Allt vi har upplevt lagras inuti oss. Låt dig vara med i vad som händer och släpp tanken om det känns verkligt eller som fantasier. När intryck kommer inifrån kommer de genom våra sinnen, precis som fantasier också gör.
​
Så, släpp tankarna om det är en fantasi eller tidigare minnen, detta kommer hjälpa dig att få ut så mycket som möjlighet med sessionen.
​
• Kommunikation - När du börjar återberätta de intryck du ser, hör, känner eller upplever, kommer jag att vägleda dig till viktiga och meningsfulla stunder. Lita på att ditt undermedvetna ger allt du behöver. Ju mer förtroende vi har och släpper det medvetna analytiska, rationella sinnet, desto mer öppnar vi upp för de meningsfulla ögonblicken.
Du har alltid en öppen inbjudan att tala när som helst, även om jag inte direkt har ställt en fråga till dig. Detta stör inte ditt tillstånd, utan det hjälper dig att gå djupare in i hypnos. Jag kommer att ställa frågor och du kommer att kunna svara.
EFTER SESSION
• Tid - Ge dig själv tid att absorbera och integrera sessionen innan du börjar göra saker som kräver full uppmärksamhet från dig.
​
• Ät & drick - Att dricka mycket vatten efter sessionen och ta en måltid efteråt, hjälper dig att absorbera och ta in allt.
​
• Skriv - För många kan det vara ett underbart sätt att djupare absorbera sessionen genom att skriva eller skapa något i allmänhet.
​
• Övningar - Om du har fått en övning, fortsätt att öva.
